💪肌力流失從40歲開始！不想臥病在床，奇美醫師教你「用蹲的」對抗肌少症。
「如果你現在無法依靠單腳支撐自己，到了 70 歲時，你可能連走路都成為一個問題。我們的肌肉在日常行動、動作中，扮演著至關重要的角色。許多人都不知道，步入 40 歲之後，每十年都會流失 8% 的肌肉。」
(略)
☑️該如何強化下肢肌肉力量？其實有不少訓練方式，我們可以挑「分腿蹲」來作為下肢訓練動作。訓練分腿蹲的目標，主要在於『強化單腳控制能力』。
📒操作重點有：雙腳與髖關節等寬、前後步長取適當距離、身體保持中立直線、直上直下，骨盆保持中立不歪斜。藉由分腿蹲，可以訓練到大腿跟臀部肌肉群，鍛鍊平衡能力。
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💻感謝良醫健康網，刊登這篇文章，讓更多人可以知道肌力訓練的重要性😄😄😄
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL003001681
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